Para se evitar a má digestão,realize refeições regulares,em uma ambiente tranqüila,onde você possa comer devagar e mastigar bem.

Não se esqueça de nenhum nutriente como – proteínas (carne ou peixe), carboidratos (arroz ou massa), e fibras ( legumes,verduras ou frutas ). Evite frituras e alimentos que sejam ricos em gordura.

As bebidas consumidas durante a refeição,dilatam o estomago e aumentam o volume de gástrico.Quem toma um suco,um refrigerante ou até mesmo água,junto com a comida,possui grandes chances de acabar a refeição com aquela sensação de estar com a barriga cheia de mais.O ideal é deixar para tomar líquidos antes ou depois das refeições.

É um pouco difícil se dizer,quanto tempo o corpo leva para digerir as proteínas e os lipídios. O processo da digestão se inicia na boca e termina nas fezes,o que leva mais ou menos o tempo de seis horas. Mas,se considerar o estagio mais importante deste processo,podemos falar em uma média de duas horas.

Quanto aos alimentos ricos em gordura,eles demoram mais para se deslocar do estomago para o intestino.Por isso,sentimos saciedade durante um tempo maior.

Fique atento para a gastrite e para a úlcera.

Gastrite : é a inflamação na mucosa estomacal que pode ser causada principalmente por remédios e pela bactéria Helicobacter pylori.

Úlcera: É uma ferida no estomago ou no duodeno,o início do intestino.Os sintomas são os da gastrite,só que a pessoa pode vomitar vomitar sangue.